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5个极速燃脂健身动作 帮你塑造超性感美臀!

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2017-06-12

炎炎夏日,已经进入减肥的黄金时期。面对这样一个健身燃脂的好季节,不好好锻炼一下不是太过可惜了吗?今天Holiday教你一

夏日极速燃脂训练 最牛逼的hiit运动 疯狂甩脂动起

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2017-06-12

也许很多人对HIIT训练方法比较陌生,这是一种能实现高速燃脂的健身运动。它的目的是在最短时间内充分燃烧最多脂肪。在

教你“川”字型马甲线练法!夏日变身性感小腹精

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2017-06-12

夏季就快到了,这可是个减肥健身的好季节呀!一堆露腹精肯定又在想方设法刺激你了。大街上的窈窕美女每个都非常吸睛。

俯卧撑升级立卧撑!极速燃脂燥起来!

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2017-06-12

今天小编要给大家强力推荐的是!吼吼!俯卧撑的升级版——立卧撑。说起这个立卧撑,可厉害了阿!不单有俯卧撑的动作,还结

5个动作花6周 你就是当之无愧的马甲线女王!

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2017-06-06

炎炎夏日,除了冰棍和西瓜你还能不能想点正事了?!是的!没有错!夏天除了nice的冷饮雪糕还有更重要的事,就是减肥!减肥!减

跑步完怎么防止小腿变粗?4招教你搞定小粗腿困扰

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2017-06-06

许多女孩子在跑步减肥的过程中,都会担心这样一个问题:激烈的跑步过后,会不会导致小腿变粗壮呢?事实证明,如果跑步

告别拜拜肉!6分钟6个动作助你实现手臂极速燃脂

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2017-06-04

夏天就要来了!又到了可以穿吊带穿无袖衫美美出街的季节了。但素!你真的能hold住无袖衫和吊带吗?手臂上摇摇晃晃的肉肉是

马甲线训练计划启动!9个动作练出夏日性感马甲线

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2017-06-04

夏天就要到了,你的减肥计划进行到那一步了?夏天出街是炫耀身材的时候,锻炼了那么久,不好好展示一下都对不起自己。

夏日减肥公式:力量锻炼+有氧运动=极速燃脂

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2017-06-04

长时期进行减肥的人都认为有氧运动很靠谱,比如慢跑比如骑自行车等等,但是提到力量训练,就没有多少减肥达人对其青睐

第二届中国健身美臀大赛昆明站等您来战!宝力豪与

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2017-06-04

第二届中国健身美臀大赛昆明站比赛将于6月3日在昆明举行,本次赛事由昆明宝力豪健身承办。由中国体育报业总社《健与美

9个经典“普拉提”动作教你抹平小肚腩!

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2017-06-01

不知道你有没有听过一种健身动作叫“普拉提”。这是以一个名叫约瑟夫·休伯特斯·普拉提的德国人的姓氏来命名的一套运

拉伸运动对健身到底有多重要?不做拉伸=白健身!

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2017-05-25

健身之前的拉伸到底有多重要?拉伸的作用是什么?对于所有健身的女性朋友来说,拉伸运动可以保护自己的肌肉组织免受损伤

懒人减肥必备 在家就能练出平坦小腹!

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2017-05-25

夏天就快到了,你的虐腹计划进行得如何了?夏天是最适合露腹的季节,如果挺着一个小肚腩出街那真是差强人意的体验阿!你

5个动作让你拥有翘臀美腿 变身行走的春药!

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2017-05-25

拥有一双性感美腿和一个翘臀是不少健身女人的目标。但是问题来了!臀腿是最难瘦的部位,这可难倒了不少人,许多爱美的

如何夜跑才能实现极速燃脂?

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2017-05-25

夜跑较之于白天跑步的好处有许多,一来没有那么炎热,二来也不用担心很容易被晒黑。而且晚上的状态比较好,能坚持跑步

翘臀训练3个经典动作 让你变身长腿翘臀性感尤物

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2017-05-25

你发现了吗?走在街头能够吸引人眼球的美女大多都是拥有翘臀和纤纤长腿的,翘臀长腿真是塑造出了让人欲罢不能迷死人的

瘦身法宝!十分钟快速瘦全身

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2017-05-25

说到减肥大家一定脑袋发麻,减肥一直都是一件说起来容易做起来难的事情。可是眼看着天气一天天升温,露肉季节到了你该

拉筋能瘦腿?这样拉筋能拉出完美曲线!

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2017-05-25

拉筋可以瘦腿吗?相信不少美眉都有这样的疑问,小编想说,当然能!拉筋不仅可以瘦腿,还可以帮助你们塑造完美的腿部曲线

手臂粗怎么办? 让瑜伽助你“一臂之力”

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2017-05-18

相信很多女性都有这样的同感,手臂是很容易积脂肪的部位,尤其是有“拜拜袖”的女性深有此感。手臂长期得不到锻炼就会

四个小动作助你抹平小肚子 别怪我没告诉你

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2017-05-18

还在为你肚子上的赘肉感到苦恼吗?相信有80%以上的女性都面临着这样的苦恼,天天坐着不运动,日渐一日肚子上囤积了一圈

睡前八个小动作 让你夜里悄悄瘦

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2017-05-18

相信有很多人都望着自己肉嘟嘟的身材倍感苦恼,可是又总觉得自己没有时间可以去运动减肥。今天小编就为大家送上福利啦

懒人减肥必备瘦身操 每天10分钟轻松瘦全身

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2017-05-15

每天忙碌着上下班,来去匆匆,你是不是根本没时间减肥?户外运动和健身房简直想都不去想,因为根本没!时!间!不要紧,小

告别手臂拜拜肉 靠它就够了!

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2017-05-13

许多女孩子对自己的身材没有自信,从来不敢穿吊带,原因就在于担心露出手臂上的拜拜肉。手臂粗壮是很多女孩子的困扰。

懒人必备的阳台10分钟健康减肥操

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2017-05-13

对于平常工作繁忙的上班族来说,从早忙到晚,锻炼健身是一件不太可能实行的事,但是久坐会引起小腹肥胖、腿部变粗,严

简单3招教你练出和奥黛丽·赫本一样的完美天鹅颈

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2017-05-13

说起拥有完美天鹅颈的气质型女神,最经典的莫过于是奥黛丽·赫本了。赫本那纤长的颈部,在罗马假日里的出色演出,一丝

上了一天班完全不想动 三种按摩法教你不用动就能

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2017-05-13

上班族妹纸们上了一天班,久坐了一整天,回到家还是懒洋洋的不想动,是为什么捏?妹纸们可能要对着小编喷口水了:上班

瘦身新玩法 瑜伽球减肥法你试过吗?

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2017-05-07

瑜伽球我想对没有练过瑜伽的妹纸来说还是比较陌生的,今天小编就给大家介绍一下这个好玩又非常有趣味性的瑜伽球减肥法

教你简单实用的大腿按摩法 敲轻松拥有性感美腿

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2017-05-07

减肥是一个爱美女人的终生事业,很多女孩子拥有姣好的容颜,却毁在一双大粗腿上!腿粗怎么办?怕运动多了变成肌肉腿怎么

清凉夏日完美塑形 实现极速瘦身的瑜伽六式来袭!

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2017-05-07

瑜伽是公认的女性塑形减肥极佳的运动。它虽然动作柔美,可是燃脂效果一点也不容小视。而且,一开始练瑜伽的妹纸,通常

敲实用的虐腹健身动作 你和小蛮腰之间只剩坚持了

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2017-05-07

热爱健身的你一定少不了锻炼腹部的环节。很多妹纸都反映,在健身的时候最难瘦最难练的就是小腹。因为这是我们日常生活

全身极速燃脂减肥 骑单车就能轻易实现

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2017-05-07

最近一段时间,随着ofo小黄车以及各种共享单车的兴起,城市的大街小巷突然多了很多共享单车,这已经成为大城市里当下最

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2017-05-07

生完宝宝的宝妈们,在用母乳喂养宝宝以后,会发现自己涨大的胸部有下垂的趋势,这时候身体提醒你,要开始进行产后塑形

你羡慕韩剧女主的完美侧脸杀吗?教你快速减去双

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2017-05-02

每个姑娘都梦寐以求的就是拥有像韩剧女主角那样的完美侧脸杀。静静地站在男神一侧,他一转头就能看见你动人的下巴曲线

五个专门瘦背部的瑜伽动作 教你重塑性感美背

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2017-04-28

女人的背隐藏着很多美丽的秘密,有的女人被称为背影杀手,都是因为那窈窕动人的背部曲线,瞬间吸引街头众人的频频回头

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2017-04-28

现在的都市白领越来越注重身材的锻炼,于是都纷纷开始健身。可是你知道吗?不科学的健身,不但不能达到塑形减肥的效果

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2017-04-28

热爱健身的你,苦苦锻炼那么久,知不知道什么是核心肌肉呢?要知道这是你进行健身最基础也是最关键的部位,所有锻炼都