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练瑜伽可以提臀吗 5式瑜伽让你轻松拥有极致小翘臀

2018-02-11来源: 春季网
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练习瑜伽可以帮我们减肥塑形,打造好身材,还可以释放工作的压力,是一项有益身心的运动。下面一起来看看练瑜伽可以提臀吗?

练瑜伽可以提臀吗

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瑜伽提臀动作

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站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部。

吐气的时候将我们的身体向右侧转动,这时候我们应该可以感受到左侧的腰部有被拉伸的感觉,进行五到十次的瑜伽呼吸,然后换方向进行练习。

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虎式

动作要领:

1.四角式准备,手臂、大腿垂直于地面。

2.呼气内收,左膝靠近额头,左脚趾抬离地面,收腹展背。

3.吸气,慢慢将左腿伸直向上,尽量不要翻胯,仰头双眼向上看,身体重心上提。

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